目的のない散歩

先週と今週は「自分の心身のケア」を優先することにした。様々な方面の専門家から教えていただいたことで、続けたいと思ったことを自分用のメモとして記す。
・息を「吐く」ことを意識すること
・ひじから手首にかけてマッサージをすること
・温かいものを食べ、よく噛むこと
・定期的に足のほう(下のほう)に意識を落とすこと
・「にこにこ」すること
・「まんなか」を意識すること
・自分の傾向は受け入れること

外出中に30分、ぽっかり時間が空いたので、久しぶりにひとりで目的のない散歩をした。快晴で、気温も良かった。私の生活とは無縁のビル群。住宅街。通りかかった大学の校舎の壁がロッククライムできるようになっていて、怖そうだなと思った。
小学校の横を通ると、賑やかな子どもたちの声が聞こえてきた。その声に心があたたかくなり、娘たちに会いたくなった。